Tag Archive: se libérer des angoisses

Méditer en ligne

La méditation en période de confinement

En cette période de crise sanitaire où le coronavirus nous effraie et nous dépasse complètement. Que faire ? Vers qui se tourner ? Et après ?

Les jours passent et les inquiétudes augmentent. La dépression et le sentiment de solitude sont présents dans les esprits .

Combien de fois avons-nous rêvé d’avoir du temps pour nous ? Aujourd’hui, l’occasion est là : utilisons ce moment pour nous reconnecter à nous-même.

La méditation est alors un outil précieux qui nous permet d’avoir l’esprit plus claire et libéré. Nous pouvons aborder ces situations difficiles avec plus de recul, de sérénité et de sagesse.

Le centre de méditation propose des sessions de groupe en ligne plusieurs fois par semaine. Méditation du matin ou méditation du soir vous avez le choix. Saisissez l’opportunité !

Méditer à distance, ça marche ?

Un seul moyen de le savoir : essayer.

« Je m’imagine dans cette période de confinement sans avoir méditer auparavant. Je sais que j’aurais été très anxieuse, comme à mon habitude. J’ai beaucoup de gratitude. Je me sens libre malgré le fait de ne pas pouvoir sortir. Je me rends compte que les gens autour de moi sont inquiets et je m’étonne moi-même chaque jour de ma sérénité malgré les événements extérieurs. Je confirme que méditer ça marche! C’est un outil que j’utilise constamment » Jocelyne, 62 ans.

 » Méditer en période de confinement… quel cadeau ! Il y a des hauts, des bas, chaque jour est différent, chaque heure, chaque minute …Il y a ce contexte de confinement qui limite l’espace, les activités habituelles, les relations humaines et sociales, les sorties extérieures… Et il y a la méditation quotidienne qui vient vraiment offrir un espace-temps illimité et inestimable. 

Alors que l’activité générale est en grande partie en pause, toutes sortes d’états s’agitent et me traversent physiquement, émotionnellement, … Présent, passé, futur occupent la place dans mon esprit et me remue personnellement. Méditer me devient alors une nécessité évidente et effective, la seule façon de véritablement me détacher de toutes ces innombrables pensées, états, images. Méditer quelque soit les conditions et accepter d’accueillir les moments qui me semblent les plus difficiles ; ce d’autant plus dans cette période de confinement où peut-être nous nous sentons emprisonnés. 

Les guidances collectives et l’accompagnement m’encouragent. Le sentiment d’être ensemble devient de plus en plus prégnant. Cela me touche et devient plus concret. 

Aujourd’hui, je remercie avec gratitude la méditation. Méditer reste un précieux et véritable allié pour traverser en confiance tout ce que le confinement peut nous faire rencontrer …  Merci merci merci » Julie, 38 ans.

« En cette période de confinement, méditer me permet d’avoir beaucoup plus de sérénité pour appréhender la situation actuelle. En ligne nous méditions ensemble, on partage un moment ensemble. Ce dont nous avons besoin en ce moment » Sylvie, 26 ans

« Dans ces jours incertains où les repères sont perdus, la peur au ventre, la méditation nous connecte à notre vraie nature. A tout moment, on peut vivre les moments sereinement et ne plus les subir » Shelly, 63 ans

N'attendez plus ! Méditez avec nous :-)

La méditation en ligne, c’est maintenant.

Réservez votre session d’introduction et contactez-nous au 01 47 66 29 97 ou inscrivez-vous ici !


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Libérez-vous de vos jugements

Méditation contre l’anxiété

La méditation peut-elle vraiment réduire l’anxiété ?

Libérez-vous de vos jugements

Si vous vivez à Paris ou dans d’autres grandes villes, vous avez sûrement entendu dire que la méditation pouvait aider à lutter contre l’anxiété et le stress.

En fait, l’anxiété n’est pas notre nature originelle. Notre vraie nature est la conscience pure et le vide.

Le vide mais qu’est-ce que cela signifie ? Le vide c’est être libre de tous les soucis humains qui génèrent de l’anxiété et du stress. Ces derniers surviennent des pensées de notre esprit constamment insatisfait et cupide. , En réalité, si nous éliminons ces pensées accumulées nous pouvons trouver l’univers qui est en nous.

Tout comme le monde tourne de manière logique et naturel, l’esprit humain est également logique. Ainsi, si nous continuons à accumuler des pensées par milliers, nous accumulerons de l’anxiété à notre esprit. C’est comme ça que le stress et les douleurs surviennent.

Or, si nous les soustrayons et les supprimons, notre esprit sera rempli de joie, de béatitude et de plus en plus de bonheur. La formule est très simple : arrêtez de supprimer, commencez à soustraire !

La méditation vous fera oublier votre anxiété

De plus en plus de personnes qui ont atteint le succès, pratiquent la méditation. A titre d’exemples, des célébrités comme Oprah Winfrey, Michael Jordan, Steve Jobs, Cristiano Ronaldo et, en France, Marion Cotillard, ont réalisé leur potentiel. Ces personnes ont été prêtes à consacrer une bonne partie de leur temps pour se libérer de tout ce qui encombre leur esprit. C’est en regardant plus profondément en elles qu’elles ont pu obtenir des résultats notables. Cela signifie que la méditation fonctionne vraiment !

Si ces personnes peuvent trouver la puissance intérieure par la méditation, n’importe qui peut en tirer des bénéfices aussi ! Alors pourquoi pas vous ?

Technique de méditation pour se libérer de l’anxiété

10 minutes de méditation contre l’anxiété

  • Trouvez au moins 10 minutes par jour pour vous asseoir et observer tous les facteurs de distraction et l’anxiété auxquels vous êtes confronté. Soyez conscient de la situation et acceptez-la, même si elle peut parfois être difficile.
  • Essayez de vous détendre et de trouver une position confortable (éventuellement assise) pour être avec vos propres pensées et sentiments. Laissez toutes les choses aléatoires vous venir à l’esprit. Sans les juger, observez-les simplement.
  • Utilisez la puissance de votre esprit pour accueillir toutes ces émotions et respirez lentement et profondément à votre propre rythme. Si votre esprit vagabonde ou si des pensées aléatoires vous viennent à l’esprit, laissez-les s’envoler comme un nuage.
  • Profitez de votre méditation. Gardez à l’esprit qu’elle fait partie d’un processus que vous êtes en train de vivre et que le voyage n’est pas moins important que la destination finale.
  • Terminez la méditation en prenant quelques respirations profondes et en étant reconnaissant de pouvoir laisser partir l’anxiété.

Il est également prouvé scientifiquement que la méditation quotidienne aide à réduire considérablement le niveau d’anxiété, même si vous ne consacrez que 10 minutes par jour à la méditation. La méditation affecte les ondes cérébrales, qui à leur tour génèrent un flux d’énergie plus fluide dans le corps, revigorant parallèlement le corps et l’esprit.

Il n’y a personne qui n’aurait pas au moins 10 minutes par jour pour faire quelque chose pour sa santé mentale et physique. Même les médecins, les scientifiques et les praticiens se rendent compte du pouvoir de l’esprit, qui est l’élément clé pour atteindre l’équilibre, l’harmonie et la satisfaction dans nos vies. De plus, tout le monde peut méditer ! Nous avons tous des capacités inhérentes à nous soigner en tant qu’enfants de la nature. Si nous découvrons cette merveilleuse capacité qui est la nôtre, la méditation peut faire des merveilles.

Il n’est pas nécessaire d’être un expert en sciences pour ressentir les bienfaits de se débarrasser de son anxiété. Même ceux qui ne connaissent rien à la méditation, à la médecine ou qui n’ont aucun bagage spirituel, peuvent ressentir les changements positifs qui se produisent très rapidement. Vous ressentirez vous-même ces changements étonnants et voudrez continuer à pratiquer la méditation. Des milliers de personnes sont déjà la preuve vivante que la méditation n’est pas seulement un slogan, mais qu’elle fonctionne vraiment. Tant de personnes sont reconnaissantes de lui avoir donné une chance et de faire un effort. N’oubliez pas que même des petits pas réguliers apportent d’énormes changements sur le long terme et qu’une fois que vous avez commencé, rien ne peut vous empêcher de mener une vie et un avenir sans anxiété.

Evolution des bienfaits de la méditation dans le temps

Témoignage d’une méditante du centre de Paris Méditation

Mylène, 49 ans, mariée, 4 enfants, Auxiliaire Puericultrice

« Je me suis toujours connue dépressive, j’ai pris beaucoup d’anti-dépresseurs. Un jour j’ai dis stop aux médicaments. Mon état ne s’est pas  amélioré mais j’avais pris acte de ma maladie et je vivais avec beaucoup de larmes avec des hauts et des bas. Je pensais que toute la terre entière était contre moi. Je n’arrivais pas à sortir la tête dans l’eau.

A l’aube de mes 50 ans, je me suis réveillée un beau matin en me disant marre de pleureur d’être triste, il faut que je pense à moi. Je n’ai plus d’enfants en bas âge la dernière à 18 ans.

J’ai commencé petit à petit à écouter des podcasts et à pratiquer la méditation de pleine conscience. J’ai étudié et essayé de comprendre pourquoi j’ai toujours eu des idées noires, de la rancœur, de la négativité, et surtout de la colère. 

Cela fonctionnait un peu car j’arrivais à me poser, mais mes problèmes restaient toujours enfouirent en moi.

J’ai donc un jour voulu apprendre à méditer avec un organisme.  Pour cela je suis allée sur Google et j’ai tapé « méditation ». Je suis arrivée sur la page de Paris méditation.

Ce qui m’a plus tout d’abord ces sont les horaires flexibles. C’est ouvert tous les jours de 8h à 22 heures./

Les guides  m’ont  appris à éliminer étape par étape toute ma noirceur en moi, à diminuer ma charge mentale.

Depuis 5 mois que j’ai commencé la méthode de méditation avec leur aide ; 

  • Je peux entendre le silence en moi, il n’y a plus de bruit,
  • Je me sens moins fatiguée, car j’écoute mon corps.
  • Je travaille plus efficacement,
  • Je ne suis plus en colère.

Mon rapport au monde maintenant est différent. J’ai une grande gratitude à l’Univers car j’ai beaucoup de recul, je me sens en paix avec moi-même. 

Je prends plaisir à méditer chaque jour pour retrouver mon vrai moi.

Dès que je me sens en difficulté, j’arrête ce que fais afin de me connecter avec l’énergie de l’univers. Merci au centre de méditation »

Au moment où vous lisez cet article, vous devez avoir la volonté de le faire, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant une méditation au centre de méditation à Paris ?

Réservez dès à présent votre session d’introduction à la méditation, ici

Au plaisir de vous rencontrer !


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