Les professeurs de méditation vous accompagnent à réaliser votre vraie nature. Ils vous aident à changer de perspective et de vision du monde grâce à des séances de méditation régulières.
Ils vous accueillent au centre de méditation tous les jours 7j/7 de 8h à 22h. Ils sont à votre écoute et vous accompagnent pour une méditation du matin ou une méditation du soir. C’est vous qui décidez. Les cours de méditation sont individuels ou collectifs, à votre guise. Quel bonheur !
Chaque membre de l’équipe, « les guides » comme on les appellent ici, ont médité pendant plusieurs années. Ils ont étudié pour pouvoir enseigner la méditation.
Qui sont-ils ?
Mélanie, 27 ans, a médité pendant plusieurs mois lors d’une retraite intensive en Corée du Sud. Elle est pleine d’énergie et de créativité. Elle saura vous motiver lors des méditations guidées pour avancer dans le parcours.
Boris, 36 ans a commencé à méditer il y a plusieurs années suite à un burn-out. La vie l’a épuisé, en méditant il a retrouvé goût à la vie. Sa douceur et son amour débordant vous rassurera et vous permettra de suivre les cours de méditation en toute sérénité.
Iheb, 34 ans, a commencé à méditer puisqu’il recherchait la Vérité. C’est un féru de musique et de philosophie. Sa bienveillance et sa minutie pendant les sessions de méditation vous permettront de suivre le parcours avec précision.
Paul-Alexandre, 19 ans, notre plus jeune guide mais également le plus inspirant. Sa joie de vivre, sa créativité et son empathie vous porteront vers des sessions de méditation douces et profondes.
Respirer est un acte tellement naturel qu’on ne pense pas à prendre le temps de le faire ; pourtant la qualité de notre respiration est très importante.
Respirer c’est vivre.
« Le secret de la longévité c’est de continuer à respirer » Bruce Lansky
Vous vous sentez plus détendu et vous réalisez maintenant que cet exercice est rapide (de 2 à 5 s). Il est pratique et efficace. C’est bien entendu un exercice complémentaire à d’autres méditations puisqu’il ne permet pas de sortir complètement du stress. Mais, on peut reconnaître que c’est un outil pratique à exercer à tout moment et à n’importe quel endroit.
Quand pratiquer la méditation respiration ?
Prenez le temps de respirer
Au réveil
Pendant la journée
Au travail avant une réunion,
Avant de m’adresser à un collègue, mon responsable…
Avant d’aller me coucher
Pendant une activité physique
Combien de temps le faire ?
Le temps n’a pas d’importance, l’essentiel et de penser à le faire.
L’intégrer dans votre vie quotidienne fait la différence. Essayez au moins 3 fois par jour pendant 3 mois, vous sentirez que votre corps est décongestionné.
A vous de jouer, répétons l’exercice maintenant!!
Prenez une minute avec nous, si possible faites l’exercice debout.
La méditation peut-elle vraiment réduire l’anxiété ?
Si vous vivez à Paris ou dans d’autres grandes villes, vous avez sûrement entendu dire que la méditation pouvait aider à lutter contre l’anxiété et le stress.
En fait, l’anxiété n’est pas notre nature originelle. Notre vraie nature est la conscience pure et le vide.
Le vide mais qu’est-ce que cela signifie ? Le vide c’est être libre de tous les soucis humains qui génèrent de l’anxiété et du stress. Ces derniers surviennent des pensées de notre esprit constamment insatisfait et cupide. , En réalité, si nous éliminons ces pensées accumulées nous pouvons trouver l’univers qui est en nous.
Tout comme le monde tourne de manière logique et naturel, l’esprit humain est également logique. Ainsi, si nous continuons à accumuler des pensées par milliers, nous accumulerons de l’anxiété à notre esprit. C’est comme ça que le stress et les douleurs surviennent.
Or, si nous les soustrayons et les supprimons, notre esprit sera rempli de joie, de béatitude et de plus en plus de bonheur. La formule est très simple : arrêtez de supprimer, commencez à soustraire !
La méditation vous fera oublier votre anxiété
De plus en plus de personnes qui ont atteint le succès, pratiquent la méditation. A titre d’exemples, des célébrités comme Oprah Winfrey, Michael Jordan, Steve Jobs, Cristiano Ronaldo et, en France, Marion Cotillard, ont réalisé leur potentiel. Ces personnes ont été prêtes à consacrer une bonne partie de leur temps pour se libérer de tout ce qui encombre leur esprit. C’est en regardant plus profondément en elles qu’elles ont pu obtenir des résultats notables. Cela signifie que la méditation fonctionne vraiment !
Si ces personnes peuvent trouver la puissance intérieure par la méditation, n’importe qui peut en tirer des bénéfices aussi ! Alors pourquoi pas vous ?
Technique de méditation pour se libérer de l’anxiété
10 minutes de méditation contre l’anxiété
Trouvez au moins 10 minutes par jour pour vous asseoir et observer tous les facteurs de distraction et l’anxiété auxquels vous êtes confronté. Soyez conscient de la situation et acceptez-la, même si elle peut parfois être difficile.
Essayez de vous détendre et de trouver une position confortable (éventuellement assise) pour être avec vos propres pensées et sentiments. Laissez toutes les choses aléatoires vous venir à l’esprit. Sans les juger, observez-les simplement.
Utilisez la puissance de votre esprit pour accueillir toutes ces émotions et respirez lentement et profondément à votre propre rythme. Si votre esprit vagabonde ou si des pensées aléatoires vous viennent à l’esprit, laissez-les s’envoler comme un nuage.
Profitez de votre méditation. Gardez à l’esprit qu’elle fait partie d’un processus que vous êtes en train de vivre et que le voyage n’est pas moins important que la destination finale.
Terminez la méditation en prenant quelques respirations profondes et en étant reconnaissant de pouvoir laisser partir l’anxiété.
Il est également prouvé scientifiquement que la méditation quotidienne aide à réduire considérablement le niveau d’anxiété, même si vous ne consacrez que 10 minutes par jour à la méditation. La méditation affecte les ondes cérébrales, qui à leur tour génèrent un flux d’énergie plus fluide dans le corps, revigorant parallèlement le corps et l’esprit.
Il n’y a personne qui n’aurait pas au moins 10 minutes par jour pour faire quelque chose pour sa santé mentale et physique. Même les médecins, les scientifiques et les praticiens se rendent compte du pouvoir de l’esprit, qui est l’élément clé pour atteindre l’équilibre, l’harmonie et la satisfaction dans nos vies. De plus, tout le monde peut méditer ! Nous avons tous des capacités inhérentes à nous soigner en tant qu’enfants de la nature. Si nous découvrons cette merveilleuse capacité qui est la nôtre, la méditation peut faire des merveilles.
Il n’est pas nécessaire d’être un expert en sciences pour ressentir les bienfaits de se débarrasser de son anxiété. Même ceux qui ne connaissent rien à la méditation, à la médecine ou qui n’ont aucun bagage spirituel, peuvent ressentir les changements positifs qui se produisent très rapidement. Vous ressentirez vous-même ces changements étonnants et voudrez continuer à pratiquer la méditation. Des milliers de personnes sont déjà la preuve vivante que la méditation n’est pas seulement un slogan, mais qu’elle fonctionne vraiment. Tant de personnes sont reconnaissantes de lui avoir donné une chance et de faire un effort. N’oubliez pas que même des petits pas réguliers apportent d’énormes changements sur le long terme et qu’une fois que vous avez commencé, rien ne peut vous empêcher de mener une vie et un avenir sans anxiété.
Evolution des bienfaits de la méditation dans le temps
Témoignage d’une méditante du centre de Paris Méditation
Mylène, 49 ans, mariée, 4 enfants, Auxiliaire Puericultrice
« Je me suis toujours connue dépressive, j’ai pris beaucoup d’anti-dépresseurs. Un jour j’ai dis stop aux médicaments. Mon état ne s’est pas amélioré mais j’avais pris acte de ma maladie et je vivais avec beaucoup de larmes avec des hauts et des bas. Je pensais que toute la terre entière était contre moi. Je n’arrivais pas à sortir la tête dans l’eau.
A l’aube de mes 50 ans, je me suis réveillée un beau matin en me disant marre de pleureur d’être triste, il faut que je pense à moi. Je n’ai plus d’enfants en bas âge la dernière à 18 ans.
J’ai commencé petit à petit à écouter des podcasts et à pratiquer la méditation de pleine conscience. J’ai étudié et essayé de comprendre pourquoi j’ai toujours eu des idées noires, de la rancœur, de la négativité, et surtout de la colère.
Cela fonctionnait un peu car j’arrivais à me poser, mais mes problèmes restaient toujours enfouirent en moi.
J’ai donc un jour voulu apprendre à méditer avec un organisme. Pour cela je suis allée sur Google et j’ai tapé « méditation ». Je suis arrivée sur la page de Paris méditation.
Ce qui m’a plus tout d’abord ces sont les horaires flexibles. C’est ouvert tous les jours de 8h à 22 heures./
Les guides m’ont appris à éliminer étape par étape toute ma noirceur en moi, à diminuer ma charge mentale.
Depuis 5 mois que j’ai commencé la méthode de méditation avec leur aide ;
Je peux entendre le silence en moi, il n’y a plus de bruit,
Je me sens moins fatiguée, car j’écoute mon corps.
Je travaille plus efficacement,
Je ne suis plus en colère.
Mon rapport au monde maintenant est différent. J’ai une grande gratitude à l’Univers car j’ai beaucoup de recul, je me sens en paix avec moi-même.
Je prends plaisir à méditer chaque jour pour retrouver mon vrai moi.
Dès que je me sens en difficulté, j’arrête ce que fais afin de me connecter avec l’énergie de l’univers. Merci au centre de méditation »
Au moment où vous lisez cet article, vous devez avoir la volonté de le faire, alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant une méditation au centre de méditation à Paris ?
Réservez dès à présent votre session d’introduction à la méditation, ici
Pour certains, la méditation et le lâcher prise sont considérés comme étant synonymes. Pour d’autres, le lâcher prise est une composante essentielle de la méditation. Ce qui est certain est que les deux termes sont intimement liés. Lâcher prise signifie se détacher, se libérer ou se débarrasser de toutes ces choses qui nous pèsent, qui tournent dans notre tête. Dans le cadre de la méditation, on lâche prise en se libérant des pensées parasites, illusions, représentations subjectives, de nos schémas et conditionnements.
A vous de lâcher prise!
Faites l’exercice suivant, si possible les yeux fermés… prenez quelques respirations profondes puis..
Ressentez tout ce stress, ces angoisses, ces doutes, ces questionnements et les souvenirs récents positifs ou négatifs … Laissez revenir un a un à votre esprit. Maintenant qu’ils sont tous là, présent à votre esprit, faites les disparaître dans un énorme feu. Chaque chose qui vous est apparu à l’esprit, disparaît maintenant dans cet énorme feu. Ce sentiment d’anxiété s’atténue petit à petit à force de le faire disparaître dans ce feu, tout comme le sentiment de stress et tous les problèmes qui vous apparaissent à l’esprit en ce moment. Toutes ces choses sont des illusions et elles sont renforcés par votre esprit qui a peur de ne pas être à la hauteur ou qui peine à trouver des solutions. Faites disparaître tout ceci pour pouvoir retrouver un esprit clair et plus calme. Tout disparaît dans ce feu énorme et puissant.
Reprenez des respirations profondes et répétez l’exercice jusqu’à atteindre un calme intérieur.
Méditation : pourquoi lâcher prise ?
Lâcher prise permet de ne plus être conditionnés par le passé ou le futur
Nous pouvons retrouver la clarté et le calme
Un peu comme on lave notre corps, il faut bien nettoyer l’esprit aussi
Si nous ne lâchons pas prise, nous risquons d’accumuler beaucoup de pensées parasites ce qui fini souvent par nous stresser et nous angoisser
Quand nous voyageons nous n’emmenons avec nous que ce qui est nécessaire, faisons de même avec ce qui est dans notre esprit
Méditation : comment lâcher prise ?
En réalité, lâcher prise est très simple. Qui s’est attaché à toutes ces choses? C’est nous, n’est-ce pas? De la même façon que nous avons accumulé toutes ces pensées parasites, nous pouvons nous en détacher ! Concrètement à travers notre méthode de méditation, nous proposons différents exercices qui permettent de lâcher prise de manière complète. Cette méditation vous permet de mieux appréhender les moments difficiles et stressant de la vie. Vous aurez un outil simple et pratique pour retrouver en quelques instants un esprit clair et calme. Grâce à cette méthode en plusieurs étapes, vous irez en profondeur jeter ces schémas et réactions automatiques qui vous empêchent d’être vous-même et heureux.
La méditation est en vogue. De plus en plus d’études montrent les bienfaits de la méditation, et ça donne envie!
Ici, dans notre centre de méditation, le but est de retrouver votre vraie nature ou encore l’Univers, qui est en vous.
Allons voir en détails, quels sont ces bienfaits!
Méditation lâcher-prise
L’encombrement mental disparaît et la fatigue s’envole!
Notre esprit est envahie d’images. Ces images sont nos perceptions, nos attachements et nos conditionnements, ils viennent de notre vie vécue.
Ces images fabriquent des pensées, par milliers, qui recouvrent notre vraie nature.
Comme des petits nuages, ces pensées apparaissent de nulle part, puis, disparaissent. « Ah, il faut que je sorte le chien!… » « Que vais-je faire à manger aujourd’hui? » « Suis-je capable d’exercer cette nouvelle activité?« . C’est ce qui nous épuise.
D’ailleurs, les spécialistes estiment que notre esprit produit entre 60 000 et 84 000 pensées par jour. C’est énorme !
Alors, arrêtons-nous un instant et écoutons.
Des pensées surgissent, n’est-ce pas?
Maintenant, prenez de la distance, imaginez-vous en dehors de la pièce, allez vers le ciel, vous survolez votre région. Continuez et survolez le pays où vous êtes. Prenez encore de la distance, vous voyez la Terre où vous êtes depuis la Lune. A présent, vous êtes dans l’Univers, à des années lumières de la Terre et de la Lune. A cet instant, demandez-vous, où sont vos pensées? Est-ce qu’elles existent vraiment? Est-ce que mon encombrement mental et ma fatigue sont toujours là? Oui, non, peut-être? Finalement, on peut se rendre compte, la vie d’un être humain est une poussière à l’échelle de l’Univers.
Méditation guérison
Votre santé s’améliore!
Avez-vous déjà eu un mal de dos dont vous n’arriviez pas à vous débarrasser? Etes-vous régulièrement stressé et vous ne savez même pas pourquoi? Avez-vous des migraines chroniques ou autres?
Vous nous direz vous avez tout essayé: huiles essentiels, ostéopathie, sophrologie, week-end à la campagne etc.
Les chiffres montrent puisque vous n’êtes pas un cas isolé. Aujourd’hui, 89% des français sont stressés au quotidien et 1 français sur 5 est exposé au burn-out.
Mais connaissez-vous la cause? Votre esprit.
Toutes nos pensées sont stockées dans notre cerveau et nos cellules. Ces pensées bloquent le flux naturel, ainsi l’énergie de notre corps et le sang sont obstrués et l’immunité diminue. C’est pourquoi les maladies surviennent.
Heureusement, la méditation améliore notre système immunitaire.
Par exemple, les télomères (les terminaisons des chromosomes) sont rallongés. Les milliards de cellules de notre corps sont régénérés. Ainsi, vous vivrez plus longtemps et en bonne santé.
En méditant régulièrement, notre conscience grandit. Ainsi, nous comprenons plus clairement les besoins de notre corps, en se nourrissant mieux. Quel bonheur de renouer avec ce corps. N’oublions pas que c’est la maison dans laquelle nous allons vivre jusqu’à la fin de nos jours. Il est nécessaire d’en prendre soin.Qu’en pensez-vous?
« Voilà plusieurs années que j’ai commencé à méditer. J’ai des problèmes de santé important (polyarthrite rhumatoïde) depuis bien des années et j’ai toujours été sous surveillance. A raison de 2 à 4 heures de cours de méditation presque tous les jours, j’ai vraiment commencé à retrouver une énergie incroyable. Depuis, mes analyses sont stables. J’ai cet incroyable outil de méditation pour nettoyer toutes les pensées négatives qui ont empoisonné mon corps. Je conseille vivement à chacun d’essayer surtout en cette période de grand stress (coronavirus). Un grand merci à l’univers » Chantal, 62 ans
Améliorer sa concentration
La méditation pour décupler son efficacité!
D’ailleurs, bien souvent (pour ne pas dire tout le temps), ce sont nos pensées qui interrompent nos actions;
Des chercheurs ont montré que la méditation favorisait l’augmentation de la matière grise dans le cerveau, qui provoque une augmentation de la concentration.
Quand notre concentration se développe, nous ne faisons qu’une chose à la fois. Nous avons plus de clarté. Nos actions et nos pensées ne font alors qu’un. Ainsi nous sommes plus efficace dans ce que nous faisons. Quel soulagement!
Cerveau avant / après méditation de 10 minutes
Méditation estime de soi
Retrouver la confiance en soi avec la méditation!
La confiance en soi, tout le monde en parle mais de quoi parlons-nous?
La vraie confiance est celle de l’univers qui est en vous. Lorsque les doutes, les peurs, les jugements disparaissent, plus rien ne vous arrête. Vous retrouver cette force et confiance en vous. Croire en l’Univers, c’est croire en vous et croire en vous, c’est croire en l’Univers.
Lorsque nous méditons, nous réalisons petit à petit la puissance de l’univers et que cette puissance fait partie de nous, nous reprenons le pouvoir sur nos décisions et ainsi sur notre vie. Nous affrontons les différents événements de la vie avec confiance et foi. Il faut comprendre que tout ce qui se passe est juste. Les erreurs et les réussites font parties de la vie et font un, tout comme le positif et le négatif, l’un ne va pas s’en l’autre. Nous avons pour habitude de les percevoir comme une dualité, mais cette dualité n’a pas lieu d’être. Comme le Yin et le Yang, ils forment un même cercle, ils font un.
Se sentir en confiance
Avoir confiance en soi, c’est également de s’aimer soi-même, s’accepter. De la même façon, la méditation vous permet de jeter tous les préjugés sur votre physique comme sur vos capacités intellectuelles etc. Apprenez à vous défaire des critiques et avis négatifs et surtout à vous aimer tel que vous êtes, tel que l’univers vous a créé. La méditation nous aide à faire face à notre propre jugement de nous-même et surtout de le faire disparaître.
Eveil spirituel
Réalisez le Bouddha en vous et le paradis qui est ici avec la méditation!
Maintenant, nous savons que l’encombrement mental, la fatigue, les problèmes de santé et de concentration, viennent des innombrables pensées crééent par notre esprit. C’est un grand pas. Bravo.
En plus, nous percevons les effets positives qui surviennent quand on se libère ; notre visage devient lumineux, notre lumière intérieure rayonne, nous retrouvons confiance en nous. Nous sommes donc prêts à nous en débarrasser définitivement. Enfin!
Ça tombe bien puisque c’est seulement en nous libérant des images, que nous pouvons réaliser le Bouddha qui est en nous.
Vous l’aurez compris, le but de cette méditation c’est d’aller au delà de ce que « je sais », « je perçois » ou de ce que « j’ai compris ».
L’objectif est de changer perspective. En vous libérant de l’esprit humain votre esprit devient l’esprit de Bouddha, de l’Univers. Un projet ambitieux n’est-ce pas? Et oui, vous devenez la meilleure version de vous-même.
« Un Bouddha est une personne dont les actions sont celles du Bouddha, En étant né Bouddha, L’homme devrait au moins une fois dans sa vie Vivre pour les autres ; Il devrait vivre sa vie en mettant fin à une vive vécue seulement pour lui-même »
Alors, n’hésitez plus et venez assistez gratuitement à un séminaire d’introduction de 30 minutes.
