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Méditation respiration

Prenons le temps de nous arrêter un instant :

Inspirez (5s), respirez (5s), inspirez, respirez….

Respirer est un acte tellement naturel qu’on ne pense pas à prendre le temps de le faire ; pourtant la qualité de notre respiration est très importante.

Respirer c’est vivre.

« Le secret de la longévité c’est de continuer à respirer » Bruce Lansky 

Vous vous sentez plus détendu et vous réalisez maintenant que cet exercice est rapide (de 2 à 5 s). Il est pratique et efficace. C’est bien entendu un exercice complémentaire à d’autres méditations puisqu’il ne permet pas de sortir complètement du stress. Mais, on peut reconnaître que c’est un outil pratique à exercer à tout moment et à n’importe quel endroit.

Quand pratiquer la méditation respiration ?

Prenez le temps de respirer
  • Au réveil
  • Pendant la journée
  • Au travail avant une réunion,
  • Avant de m’adresser à un collègue, mon responsable…
  • Avant d’aller me coucher
  • Pendant une activité physique

Combien de temps le faire ?

Le temps n’a pas d’importance, l’essentiel et de penser à le faire.

L’intégrer dans votre vie quotidienne fait la différence. Essayez au moins 3 fois par jour pendant 3 mois, vous sentirez que votre corps est décongestionné.

A vous de jouer, répétons l’exercice maintenant!!

Prenez une minute avec nous, si possible faites l’exercice debout.

Alors comment vous sentez-vous ?

Merci pour votre attention, à très bientôt.


Venez nous rendre visite au centre de méditation pour une session d’introduction gratuite


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