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Méditation Burn-out

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out est un état d’épuisement du corps et de l’esprit lié à l’activité professionnelle. L’esprit se fatigue parce qu’il a du mal à s’adapter aux changements permanents de la société :

  • Des horaires de plus en plus élastiques,
  • Une adaptation au télétravail,
  • Des objectifs toujours plus grand et difficile à réaliser,
  • Un exercice de son activité professionnelle même pendant ces congés,
  • etc….

D’ailleurs, les statistiques montrent que sur environ 3 millions d’actifs, 1 français sur 5 est exposé au burn-out

Pour pallier à ce problème, le droit à la déconnexion (loi de 2018) a été mis en place pour avoir le droit de ne pas être en permanence joignable. Cette loi n’est pas une farce mais plutôt une tentative de calmer les esprits qui se révoltent….

Allons voir comment vous pouvez vraiment vous déconnecter ?

Quelle est la vraie déconnexion ?

Heureusement il y a une solution !

La méditation contre le burn-out

La vraie déconnexion est celle de l’esprit.

La clé : une méthode de méditation pour lâcher-prise, pour se libérer et pour jeter ces pensées parasites.

Ici, au centre de méditation, vous pouvez sortir du burn-out en vous libérant de vos photos qui sont vos perceptions, vos conditionnements et vos représentations qui engendrent :

  • Du stress chronique
  • Des troubles du sommeil
  • Des conflits avec les autres
  • Des maladies
  • etc…

En fait, tout au long de votre vie professionnelle vous avez accumulées des pensées telles que :

  • Je dois travailler plus
  • Je ne suis pas assez bon
  • Je ne suis pas assez bien organisé(e)
  • J’ai besoin de vacances
  • Je n’ai pas la même vision que mon manager
  • Si je travaille mieux j’aurais une augmentation de salaire
  • Et si je prenais un congé sabbatique ?
  • Et si je me mettais en congé parentale ?
  • etc…

Autant dire qu’entre les « je dois… » et le « et si… » vous n’arrivez pas au bout des vos peines.

En plus, vous avez enregistré des frustrations et des déceptions qui se sont cristallisées dans votre corps et dans votre esprit. Elles vous fatiguent, vous rendent triste et parfois même malade. Pourtant vous n’avez une seule vie en tout les cas celle que vous vivez maintenant alors réveillez-vous.

Commençons maintenant et arrêtez-vous un instant pour une méditation de 15 min

C’est le moment de vous débarrasser de ces histoires professionnelles accumulées en commençant maintenant par un exercice méditatif qui repend toute la vie vécue en général. Vous pouvez choisir de le faire avec le thème professionnel si vous le souhaitez.

Tout d’abord, regardez la vie que vous avez vécue de la naissance jusqu’à l’âge de 10 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Ensuite, regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 10 ans jusqu’à 20 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Puis, regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 20 ans jusqu’à l’âge de 30 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Maintenant regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 30 ans jusqu’à 40 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Et enfin, regardez la vie que vous avez vécue les dernières années et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Toutes ces photos / illusions / représentations subjectives qui étaient en vous ont disparu car elles ne sont pas réelles.

Merci pour cette méditation de 15 minutes.

Si vous avez le temps de faire une méditation de 30 minutes ou 1 heure, refaite le même exercice de méditation plusieurs fois et les bienfaits seront encore plus importants !

La méditation est un travail de nettoyage des « mauvaises herbes » de notre jardin préféré…l’esprit.

Il faut être régulier et les résultats seront au rendez-vous !

Témoignage de Mélanie 27 ans qui a médité après avoir vécu un burn-out :

Pour aller plus loin et approfondir vous pouvez suivre des méditations guidées par des professeurs de méditations expérimentés en réservant votre session d’introduction gratuite

Au plaisir de vous rencontrer !

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Gratitude

Méditation gratitude

La gratitude : un grand mot / maux !

Qu’entendons-nous par gratitude ?

  • C’est voir les choses telles quelles sont
  • C’est sourire à la vie
  • C’est savoir dire merci
  • C’est réaliser la joie qui est en vous

Vous nous direz :

« C’est facile pour vous de l’exprimer vous n’avez pas les mêmes difficultés que moi »

« En ce moment, je suis contrarié(e) alors je ne ressens pas le remerciement »

« Je suis à deux doigts de signer le contrat de l’année qui me permettra de gagner plus d’argent alors je remercierai quand j’y arriverai « 

Nous vous répondrons :

« Un pas après l’autre »

« Rome ne s’est pas faite en un jour »

Comment méditer maintenant ?

Commencez, dès à présent, en prononçant ces mots à voix haute : Merci, Merci, Merci.

Maintenant, renouvelez l’expérience. Cette fois-ci avec le coeur et si vous sentez que vous l’avez exprimé de manière mécanique et par habitude alors recommencez plusieurs fois dans la journée ou ces prochains jours jusqu’à obtenir la réalisation avec votre coeur.

Méditation du soir

A la fin de votre journée, accordez-vous une méditation de 5 minutes pour pensez à votre journée. Laissez défiler les événements passés et notez cinq choses, petites ou grandes pour lesquelles vous avez éprouvé de la gratitude. C’est votre journal de la gratitude.

La gratitude est une instrument puissant ! Eh oui, les recherches scientifiques expliquent que la pratique « d’un journal de la gratitude » tenu pendant 2 semaines consécutives ou pendant 10 semaines, permet de réduire les symptômes anxieux et dépressifs, d’augmenter la satisfaction par rapport à la vie et le sentiment de lien social.

Méditation guidée pour découvrir la gratitude en nous

La clé : la régularité et la positivité

En fait, si vous méditez régulièrement, par exemple : pendant 3 mois, 3 fois par semaine, 2 heures, vous allez progressivement changé.

Votre conscience va grandir et votre coeur va s’ouvrir à la gratitude.

Avant cette étape, il est important de comprendre comment fonctionne votre esprit et pourquoi il est difficile de sentir cette gratitude à chaque instant ?

Votre esprit (l’esprit humain comme on l’appelle ici) fonctionne comme une caméra automatique de 5 sens.

Tout au long de votre vie, vos sens (vos yeux, vos oreilles, votre bouche, votre nez et votre toucher) ont enregistrés des histoires qui ont pris la forme d’images ou de photos. Celles-ci sont stockées dans votre cerveau et vos cellules. Ces images génèrent le film de votre vie dans lequel vous êtes enfermé.

Dans ce film…

  • Vous remerciez car vous avez obtenu un nouveau poste
  • Vous remerciez parce que pendant une balade vous vous sentez unifié à la nature
  • Vous remerciez parce que vous êtes amoureux (se) et vous avez trouvé votre âme soeur
  • etc….

Ou encore…

  • Vous blâmez les autres
  • Vous considérez que c’est la faute de l’autre si…(en cadeau on vous laisse choisir la raison !)

Difficile de ressentir la gratitude à chaque instant quand une partie de vous blâme les autres, n’est-ce pas ? Cette gratitude reste conditionnelle.

Alors, libérerez-vous de ces idées préconçues et des attachements qui rendent ces remerciements conditionnels.

Les professeurs de méditation vous accompagnent à sortir de votre mental pour changer de perspective et avoir plus de clarté . Petit à petit, à force de lâche-prise sur votre film, vous allez découvrir votre vraie nature.

Cette vraie nature est la gratitude même, et ce, peu importe les conditions.

Cultiver et faire grandir la gratitude

Gratitude
La représentation du coeur en Corée du Sud

1 – En réalisant des actions pour soi, par exemple en vous donnant des objectifs (faire du sport 1 fois par semaine, aller au bout d’un régime alimentaire, apprendre une nouvelle langue, développer un nouveau projet qui vous tient à coeur etc…)

2- En agissant pour les autres. C’est à ce moment là que votre joie grandit. Vous ressentirez le plaisir de l’épanouissement de l’autre.

« La vie que mène la meilleure personne, c’est la personne qui complimente les autres et qui se réjouit quand les autres deviennent meilleurs »

En applicant ces principes vous pourrez être toujours reconnaissants

Toutes les disciplines en parle, la philosophie, le théâtre, la médecine…

La gratitude est la clé de la réussite. Ayez de la gratitude pour ce que vous faites. Sans gratitude il vous sera difficile d’avoir une vie épanouie.

Si vous êtes sur cette page c’est que vous voulez vivre heureux ou que vous avez l’ambition que les autres aussi le soi, alors n’attendez plus.


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