Prenons le temps de nous arrêter un instant :
Inspirez (5s), respirez (5s), inspirez, respirez….
Respirer est un acte tellement naturel qu’on ne pense pas à prendre le temps de le faire ; pourtant la qualité de notre respiration est très importante.
Respirer c’est vivre. « Le secret de la longévité c’est de continuer à respirer » Bruce Lansky
Vous vous sentez plus détendu et vous réalisez maintenant que cet exercice est rapide (de 2 à 5 s). Il est pratique et efficace. C’est bien entendu un exercice complémentaire à d’autres méditations puisqu’il ne permet pas de sortir complètement du stress. Mais, on peut reconnaître que c’est un outil pratique à exercer à tout moment et à n’importe quel endroit.
Quand pratiquer la méditation respiration ?
Prenez le temps de respirer
Au réveil
Pendant la journée
Au travail avant une réunion,
Avant de m’adresser à un collègue, mon responsable…
Avant d’aller me coucher
Pendant une activité physique
Combien de temps le faire ?
Le temps n’a pas d’importance, l’essentiel et de penser à le faire.
L’intégrer dans votre vie quotidienne fait la différence. Essayez au moins 3 fois par jour pendant 3 mois, vous sentirez que votre corps est décongestionné.
A vous de jouer, répétons l’exercice maintenant!!
Prenez une minute avec nous, si possible faites l’exercice debout.
Alors comment vous sentez-vous ?
Merci pour votre attention, à très bientôt.
Venez nous rendre visite au centre de méditation pour une session d’introduction gratuite