Tag Archive: méditation pour dormir

Méditation guidée

Beaucoup de gens veulent essayer la méditation mais combien savent comment méditer ? Les plus audacieux multiplient les expériences et les outils, par exemple, méditation youtube, méditation petit bambou, méditation zen etc…pendant que d’autres se découragent et pensent que ce n’est pas fait pour eux.

En réalité, tout le monde peut le faire quand on est bien accompagné. Ici, les professeurs de méditation s’occupent de vous.

Qui sont les professeurs de méditation ?

L’équipe qui vous accompagne est expérimentée. Les guides sont 100% à votre écoute. Ils ont tous méditer de manière régulière entre 1 an et 10 ans. Vous pouvez leur faire confiance. Leur rôle est de vous donner les clés pour méditer de manière simple et efficace.

Comment se déroule une séance de méditation guidée ?

La première séance peut être individuelle ou collective c’est vous qui choisissez. Il est conseillé de prévoir environ 1h30 à 2h. Vous êtes bien entendu accompagné tout au long de cette séance. Cette première rencontre vous permet de vous familiariser avec le centre de méditation, le guide et la méthode enseignée.

Cette séance se divise en quatre parties :

  • Cours de méditation de 10 min : le guide vous rappelle l’objectif général car méditer c’est changer de perspective et retrouver sa vraie nature
  • Méditation de 15 min : se remémorer des souvenirs de la vie passée par tranche de 10 ans, de la naissance jusqu’à aujourd’hui.

Vous commencez à être détendu

  • Méditation au de 30 min à 1h : se libérer des photos enregistrées dans votre inconscient, qui sont les perceptions et les conditionnements accumulés tout au long de votre vie.

Vous vous sentez plus léger

  • 15 min : temps d’échange sur la séance

Vous avez fini votre 1ère séance, bravo. Vous repartez rassurer, soulager et fier de vous

Des méditations guidées en groupe

Les raisons pour lesquelles, chaque personne commence à méditer sont variables :

  • méditer pour réduire le stress ou les angoisses
  • méditer pour maigrir
  • méditer pour mieux dormir
  • méditer pour retrouver la confiance en soi
  • méditer pour se concentrer
  • méditer pour réaliser l’éveil spirituel
  • méditer pour guérir
  • méditer pour être heureux
  • etc….

Peu importe la motivation de départ, ce qui est sûr c’est que chaque personne est à la recherche d’un bien-être et peut y arriver.

Lors des méditations guidées en groupe, certaines personnes diront :

“Je sais déjà comment méditer cela fait X années que je pratique”

“Je n’y connais rien à la méditation”

“Je n’ai aucun problème”

Eh bien, ces séances sont ouvertes à tous, débutants ou non, cela n’a aucune importance. L’essentiel c’est de le faire ensemble parce que c’est plus facile.

“Le faire ensemble” signifie, méditer dans le même lieu pour bénéficier de l’énergie commune qui motive à avancer et à dépasser ces limites. C’est aussi échanger les uns avec les autres, partager ces difficultés et surtout avancer vers le même but : retrouver le Bouddha qui est en vous.

“Seul on va vite, ensemble on va plus loin” Proverbe africain

Les méditations collectives peuvent durer 1h, 2h ou même 1 journée, 1 semaine (pour en savoir plus vous pouvez aller voir stage de méditation)

Si vous voulez apprendre ou approfondir votre pratique méditative, nous vous invitons à réserver votre session d’introduction ici !

A très bientôt avec grand plaisir !

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Méditation Burn-out

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out est un état d’épuisement du corps et de l’esprit lié à l’activité professionnelle. L’esprit se fatigue parce qu’il a du mal à s’adapter aux changements permanents de la société :

  • Des horaires de plus en plus élastiques,
  • Une adaptation au télétravail,
  • Des objectifs toujours plus grand et difficile à réaliser,
  • Un exercice de son activité professionnelle même pendant ces congés,
  • etc….

D’ailleurs, les statistiques montrent que sur environ 3 millions d’actifs, 1 français sur 5 est exposé au burn-out

Pour pallier à ce problème, le droit à la déconnexion (loi de 2018) a été mis en place pour avoir le droit de ne pas être en permanence joignable. Cette loi n’est pas une farce mais plutôt une tentative de calmer les esprits qui se révoltent….

Allons voir comment vous pouvez vraiment vous déconnecter ?

Quelle est la vraie déconnexion ?

Heureusement il y a une solution !

La méditation contre le burn-out

La vraie déconnexion est celle de l’esprit.

La clé : une méthode de méditation pour lâcher-prise, pour se libérer et pour jeter ces pensées parasites.

Ici, au centre de méditation, vous pouvez sortir du burn-out en vous libérant de vos photos qui sont vos perceptions, vos conditionnements et vos représentations qui engendrent :

  • Du stress chronique
  • Des troubles du sommeil
  • Des conflits avec les autres
  • Des maladies
  • etc…

En fait, tout au long de votre vie professionnelle vous avez accumulées des pensées telles que :

  • Je dois travailler plus
  • Je ne suis pas assez bon
  • Je ne suis pas assez bien organisé(e)
  • J’ai besoin de vacances
  • Je n’ai pas la même vision que mon manager
  • Si je travaille mieux j’aurais une augmentation de salaire
  • Et si je prenais un congé sabbatique ?
  • Et si je me mettais en congé parentale ?
  • etc…

Autant dire qu’entre les “je dois…” et le “et si…” vous n’arrivez pas au bout des vos peines.

En plus, vous avez enregistré des frustrations et des déceptions qui se sont cristallisées dans votre corps et dans votre esprit. Elles vous fatiguent, vous rendent triste et parfois même malade. Pourtant vous n’avez une seule vie en tout les cas celle que vous vivez maintenant alors réveillez-vous.

Commençons maintenant et arrêtez-vous un instant pour une méditation de 15 min

C’est le moment de vous débarrasser de ces histoires professionnelles accumulées en commençant maintenant par un exercice méditatif qui repend toute la vie vécue en général. Vous pouvez choisir de le faire avec le thème professionnel si vous le souhaitez.

Tout d’abord, regardez la vie que vous avez vécue de la naissance jusqu’à l’âge de 10 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Ensuite, regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 10 ans jusqu’à 20 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Puis, regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 20 ans jusqu’à l’âge de 30 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Maintenant regardez la vie que vous avez vécue de l’âge de 30 ans jusqu’à 40 ans et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Plus vous jetez ces photos / illusions / représentations subjectives qui sont en vous, plus vous vous sentez léger et paisible.

Et enfin, regardez la vie que vous avez vécue les dernières années et laissez disparaître ces photos / représentations une à une.

Toutes ces photos / illusions / représentations subjectives qui étaient en vous ont disparu car elles ne sont pas réelles.

Merci pour cette méditation de 15 minutes.

Si vous avez le temps de faire une méditation de 30 minutes ou 1 heure, refaite le même exercice de méditation plusieurs fois et les bienfaits seront encore plus importants !

La méditation est un travail de nettoyage des « mauvaises herbes » de notre jardin préféré…l’esprit.

Il faut être régulier et les résultats seront au rendez-vous !

Témoignage de Mélanie 27 ans qui a médité après avoir vécu un burn-out :

Pour aller plus loin et approfondir vous pouvez suivre des méditations guidées par des professeurs de méditations expérimentés en réservant votre session d’introduction gratuite

Au plaisir de vous rencontrer !

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